Columna Diaria

Prevención de la hernia discal:

Para prevenir una hernia discal, o tratar de hacerlo, lo más recomendable es:

1) Levantar correctamente el peso.

2) No doblar la cintura al hacer algunas tareas diarias.

3) Evitar el sobre peso.

4) Practica una postura correcta cuando andes, te sientes, te pongas de pie, te pares, y al dormir.

5) Duerme en un colchón firme.

6) Estírate a menudo cuando estés sentado durante largos periodos de tiempo.

7) Evitar el uso en exceso de zapatos de tacón.

8) Hacer ejercicio regularmente para mantener fuertes los músculos.

9) No fumar.

10) Mantener una dieta sana y equilibrada, que contribuya al aporte de nutrientes para vivir sanos.

Si no se previene la hernia discal podria traer:

- Dolores fuertes en la columna y en las piernas.

- La pérdida de control o de sensación en las piernas o en los pies.

 - Dolor que podria extenderse a los hombros, brazos e incluso a las propias manos.

Estos síntomas podrian aparecer entre los 35 y 55 años (edad en la que son mas frecuentes las hernias), y en mas alto porcentaje en hombres que mujeres.